何といっても身体! → 食事・睡眠・歩行は脳のために
何といっても身体!
食事・睡眠は身体のために摂る!
(食事)
(子どもに)沢山食べて大きくなれ
ごはんは身体のために食べる
力をつけるために食べさせる
朝食を抜かしたくらいで体に影響なし
(睡眠)
睡眠は体の疲れを回復してくれる
身体のために睡眠がある
睡眠中は脳も休んでいる
(歩行)
直立二足歩行は、動物の4足歩行が2本足歩行になっただけ
ハイハイより、早く歩き始めてほしい
歩行やかけっこは、嫌いな子はしなくてもよい
老人は、疲れるから歩かない方が良い
(食事)
(子どもに)沢山食べて大きくなれ
ごはんは身体のために食べる
力をつけるために食べさせる
朝食を抜かしたくらいで体に影響なし
(睡眠)
睡眠は体の疲れを回復してくれる
身体のために睡眠がある
睡眠中は脳も休んでいる
(歩行)
直立二足歩行は、動物の4足歩行が2本足歩行になっただけ
ハイハイより、早く歩き始めてほしい
歩行やかけっこは、嫌いな子はしなくてもよい
老人は、疲れるから歩かない方が良い
食事・睡眠・歩行は脳のために
脳神経系にもっと注目しませんか?
食事は脳にとって大事 図表2-3-13
・新生児では摂取エネルギーの65%を脳が消費 図表2-3-13。
・顔を合わせ会話しながら食べることは脳によい
・朝食は身体を目覚めさせる効果
睡眠は、脳による脳のための仕組み
・睡眠は脳神経系の構築やメンテナンスに関与
・睡眠の2相性は人類の特徴 図表2-3-14。
・夜型生活は睡眠・覚醒リズムを変調させ脳の敵。
・早起きと朝ごはんは睡眠・覚醒リズムを正しくする→脳神経系によい
直立二足歩行は、人類の特徴 図表2-3-14
・直立二足歩行は脳神経ネットワーク構築・鍛錬に役割を果たしている 図表2-3-14。
・小学校低学年までは、歩行・かけっこを十分にさせる→健全な脳神経系の獲得につながる
・高齢者の脳機能の老化進行を遅らせる効果
注:
図表2-3-13 山極寿一「人類進化論」裳華房 2010年3月 69
図表2-3-14 瀬川昌也「小児の歩行機能異常」BRAIN and NERVE 62巻11号(2010年11月) 1219
図表2-3-13 山極寿一「人類進化論」裳華房 2010年3月 69
図表2-3-14 瀬川昌也「小児の歩行機能異常」BRAIN and NERVE 62巻11号(2010年11月) 1219